Калькулятор расхода калорий
Калькулятор расхода калорий показывает оценку энергозатрат. Формула и коэффициент активности видны, диагноз не ставится.
Результат появится после расчёта.
Как пользоваться
- Пол, масса, рост, возраст ≥18.
- Уровень активности (множители Harris–Benedict).
- BMR по Mifflin–St Jeor, TDEE = BMR × коэффициент.
Как считается
Калькулятор расхода калорий: Mifflin–St Jeor (1990) BMR = 10×кг + 6,25×см − 5×лет +5 (м) или −161 (ж). TDEE умножает BMR на 1,2…1,9. Это не назначение рациона.
Примеры расчётов
м 80 кг 180 см 30 лет 1,2
BMR и TDEE
возраст 17
ошибка, только взрослые
масса 10
ошибка
Частые вопросы
Это диета?
Нет, ориентир энергозатрат.
Почему не Харрис исходный BMR?
Mifflin точнее на современных выборках, множители активности классические.
Беременность?
Не покрыта.
Кето?
Не моделируется.
Ограничения
- Только взрослые 18–100.
- Нет макронутриентов.
Методика mifflin-st-jeor-v1, проверка 2026-10-11.
- Mifflin MD et al. Am J Clin Nutr 1990; коэффициенты активности Harris–Benedict